Předsevzetí zhubnout není jen tak, protože aby se nám splnilo, tak je potřeba dost úsilí. Významně nám s tím pomůže keto dieta, která má prokázané účinky.
Zhubnout není nereálný cíl
Nesmí chybět motivace
Jestliže máte pár kilo navíc a rádi byste se jich zbavili, tak je proto nutné něco dělá, protože jen tak sami rozhodně neodejdou. Hned na začátku je důležité si uvědomit, že se jedná o běh na dlouhou trať, protože když bychom zhubnuli rychle, tak je tu riziko, že bych kila nabrali rychle zase zpátky. Hned na začátku je důležitá motivace, abychom skutečně vytrvali. Mezi hlavní důvodu patří, že bychom chtěli vypadat lépe a snížit riziko zdravotních problémů, které jsou s nadváhou spojovány.
Zároveň počítejte se změnou životosprávy, protože je důležité se začít pravidelně hýbat a změnit jídelníček. Jako pohyb nemusí by myšleno jít každý druhý den do posilovny, protože někomu víc vyhovuje běhání a jiné aktivity. Důležité je spálit dostatek kalorií a zároveň zlepšit svou fyzickou kondici. Že začátku bychom to neměli přepálit, protože tělo si musí na vyšší aktivitu postupně zvykat a my můžeme postupně navyšovat náročnost.
Jídelníček
Když půjdeme běhat, tak je to rozhodně správné, ale pokud si potom dáme tlačenku či podobné jídlo, tak nemůžeme očekávat, že nám to hubnutí nějak výrazně půjde. Proto je na místě mít pevně stanovený jídelníček, kde je u každé části jídla přesná váha. Samozřejmě musí být sestavený na míru, protož každý člověk je jiný, má jinou váhu, jinak se hýbe a podobně. Z roh plyne, že Vám velmi pomůže zajít si k výživovému poradci. Celé tohle období můžeme zvládnout s keto dietou BMIkalkulacka, protože to není jen tak nějaký marketingový výmysl. Stojí na tom, z eliminuje sacharidy a jednoduché cukry, takže tělo z nich nebude moci fungovat, a proto začne brát z tuků, což znamená, že my začneme hubnout.
Naopak se můžeme těšit na spoustu bílkovin, která potřebujeme pro tvorbu svalů. Takže dodržováním této diety a současným cvičením zajistíme, že budeme hubnout a zároveň nabereme svalovou hmotu, což má pro postavu zásadní vliv.
